ΣΥΝΤΑΓΕΣ/ΓΛΥΚΑ

Μπάρες με ξηρούς καρπούς

Product

Συνταγή-Υλικά

Υπέροχες θρεπτικές μπάρες με ξηρούς καρπούς για ένα θρεπτικό διάλειμμα στο σχολείο στη δουλειά στο γραφείο στο αυτοκίνητο, στο γυμναστήριο και όπου αλλού βάζει ο νους σας.

Τα υλικά μας

200 γρ μέλι

2 κ σ ταχίνι

100 γρ φιστίκι

100 γρ φουντούκι

100 γρ αμύγδαλο

80 γρ ηλιόσπορο

80 γρ κολοκυθόσπορο

50 γρ σησάμι

50 γρ κουκουνάρι

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μας .

Σε ένα μπρίκι λιώνουμε το μέλι και το ταχίνι. Ανακατεύουμε να ενσωματωθούν τα υλικά. Περιχύνουμε τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε καλά. Σε ένα ταψάκι στρώνουμε σταυρωτά μεμβράνη. Ρίχνουμε το μείγμα μας και το στρώνουμε με ένα κουτάλι. Διπλώνουμε και σκεπάζουμε στο τέλος με μεμβράνη και το πατάμε καλά με τα χέρια μας. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Όταν κρυώσει αφαιρούμε την μεμβράνη και κόβουμε σε μπαστουνάκια. Ταδιατηρούμεστοψυγείο.