Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΚΟΥΚΙΑ ΜΕ ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ

Τα κουκιά ή Κύαμος όπως το λένε στα αρχαία είναι ένα εξαίρετο όσπριο ,νόστιμο , πολύ γλυκό και θρεπτικό. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φώσφορο, μαγγάνιο, κάλιο, νάτριο , σίδηρο. Δεν πρέπει να καταναλώνετε από ανθρώπους που έχουν έλλειψη ενζύμου, γιατί προκαλεί αιμολυτική αναιμία και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει και θάνατο. Σήμερα θα φτιάξουμε μια συνταγή πολύ αγαπημένη από όλους, καθώς η επιστροφή μου από το χωριό είναι πλούσια σε φρέσκα κουκιά και αγκινάρες και λεμόνια….πολλά λεμόνια!!!. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα μυρωδάτο πεντανόστιμο και υγιεινό πιάτο σαν και αυτό!!!

Τα υλικά μας

8 αγκινάρες (το καθάρισμα δείτε το εδώ) (το αναφέρω στην συνταγή αγκινάρες με αρακά)

500 -600 γρ κουκιά φρέσκα και καθαρισμένα από το μάτι ή ξερά μουλιασμένα από την προηγούμενη μερα

½ ματ. Κρεμμυδάκια φρέσκα

4-5 παπάδες μαζί με τις φούσκες (προαιρετικό)

1 ματσάκι μάραθο ψιλοκομμένο

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

Χυμός από ένα ζουμερό λεμόνι

Αλάτι-πιπέρι

Ελαιόλαδο

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΜΕ ΑΡΑΚΑ

Νόστιμο φαγητάκι, λαδερό που δεν θα πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι, ιδίως όταν είναι η εποχή της αγκινάρας. Πολύ θρεπτική υγιεινή με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πλούσια σε β –καροτένιο βιταμίνη Κ λουτείνη και άλλων φλαβονοειδών στοιχείων. Μας προστατεύει από πολλές μορφές καρκίνου. Βοηθά να μειωθεί η χοληστερόλη ,προστατεύει το σώμα μας από διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα και βοηθά την πέψη, και την διατήρηση της υγείας των οστών.

Το καθάρισμα της αγκινάρας γίνεται ως εξής:

Βάζουμε σε μια λεκάνη νερό με μπόλικο λεμόνι(1-2 λεμόνια στημένα )

Κόβουμε το κοτσάνι 3 δάχτυλα από την βάση.

Πάνω σε ένα ξύλο κοπής κόβουμε το επάνω μέρος της αγκινάρας μέχρι να φτάσουμε στα τρυφερά φύλλα.

Αφαιρούμε τα εξωτερικά φύλλα μέχρι να φτάσουμε στα τρυφερά.

Με ένα κοφτερό μαχαιράκι κόβουμε γύρω γύρω περιμετρικά την βάση της αγκινάρας μας.

Αφαιρούμε το χνουδάκι από το εσωτερικό της

Με μια λεμονόκουπα τρίβουμε όλη την αγκινάρα γύρω γύρω καλά, και την βουτάμε στο νερό με το λεμόνι.

Αφού τελειώσουμε το καθάρισμα…πάμε να τις μαγειρέψουμε

Τα υλικά μας

12 αγκινάρες καθαρισμένες ή μια συσκ κατεψυγμένες

300 γρ αρακά

2 πατάτες κομμένες σε χοντρά καρέ

2 καρότα κομμένα μπαστουνάκια

2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα

½ ματ άνηθος

½ ματ μάραθος

Χυμός από 2 ζουμερά βιολογικά λεμόνια

1-2 κ γ κόρν φλάουρ

Ζωμός λαχανικών(ταγκ)

Ελαιόλαδο

Αλάτι-πιπέρι

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Φρέσκια κουκιά με αγκινάρες και χοχλιούς(σαλιγκάρια)

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του τη χαρά των φρέσκων γεύσεων και των ευφάνταστων συνδυασμών στο τραπέζι μας.
Αυτο το πιατο αποτελεί μια γαστρονομική εξερεύνηση, καθώς συνδυάζει το πλούσιο αρωματικό κρεμμύδι και τον μάραθο με τη φρεσκάδα των αγκιναρών και την αυθεντική γεύση των χοχλιούς. Τα φρέσκα και πλούσια υλικά δημιουργούν ένα πιάτο που αγκαλιάζει τις γεύσεις του καλοκαιριού, ενώ παράλληλα αποτελεί ιδανική επιλογή για ορεκτικό, συνοδεία τσίπουρου ή κρασιού και ποιοτική κουβεντούλα με αγαπημένη παρέα.
Σε αυτήν τη συνταγή, το ελαιόλαδο αγκαλιάζει και ενισχύει τις γεύσεις, δημιουργώντας ένα πιάτο που προσφέρει χαρά στους γευστικούς μας αισθητήρες. Με τον αρμονικό συνδυασμό των υλικών και την προσεκτική παρασκευή, αυτή η συνταγή υπόσχεται μια μοναδική γαστρονομική εμπειρία που θα αναδείξει τη γεύση του καλοκαιριού σε κάθε δείπνο.


Τα υλικά μας
1 κιλό κουκιά φρέσκα
6 αγκινάρες καθαρισμένες κομμένες στα 4 και τις τοποθετούμε σε νρό με λεμόνι για να μην μαυρίσουν
½ κιλό χοχλιούς
1 ματσάκι μάραθο ψιλοκομμένο
1 ματσάκι φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κρεμμύδι ξερό
Αλάτι-πιπέρι
Χυμός από 1 λεμόνι
Ελαιόλαδο