Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΓΕΜΙΣΤΑ

Πατώντας στην συνταγή των γεμιστών με γέμιση μανιτάρι και το κεχρί που δίνει στον οργανισμό πρωτεΐνη και ενέργεια, σε συνδυασμό με το καλαμπόκι. Ένα ισορροπημένο μεγάλης θρεπτικής αξίας πιάτο για αυτούς που νηστεύουν ή για τις ομάδες vegetarian και vegan. Τα σερβίρουμε ζεστά ή και κρύα.

Τα υλικά μας

8 ντομάτες σφιχτές και μεγάλες

3 μελιτζάνες

4 πιπεριές πράσινες

3 κολοκύθια χοντρούτσικα

200 γρ ρύζι Καρολίνα

10 γρ φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο

10 γρ ξερό δυόσμο

2 τριμμένα καρότα

120 γρ καλαμπόκι

1 συσκευασία μανιτάρια πόρτο μπέλο ψιλοκομμένα

100 γρ κεχρί

2 κρεμμύδια ξερά μεγάλα ψιλοκομμένα

2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες

½ ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο

1 ½ φλ ελαιόλαδο

1 κ σ ζάχαρη

Αλάτι-πιπέρι-ρίγανη

3 πατάτες κομμένες χοντρά καρέ.

 

Για την σάλτσα

300 γρ νερό

½ φλ ελαιόλαδο

Το ζουμί από την ντομάτα

1 κ γ ρίγανη

Αλάτι -πιπέρι