Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΡΙΖΟΤΟ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙΟΥ ΜΕ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ

Δοκίμασες ποτέ να φτιάξεις ριζότο από κουνουπίδι??? Πριν σκεφτείς αρνητικά, πρέπει να ξέρεις ότι θα το λατρέψεις, καθ’ ότι υγιεινό, γρήγορο, χορταστικό, χαμηλό σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη, και πολύ νόστιμο!!! Φτιάξε το και θα ξετρελαθείς!!!θα το υιοθετήσεις σε πολλές συνταγές, και να δημιουργήσεις τα πιο νόστιμα πιάτα!

Τα υλικά μας

1 κουνουπίδι

400 γρ μανιτάρια

1κ σ ελαιόλαδο

1 κρεμμύδι μεγάλο

1 φλ ζωμός λαχανικών ΤΑΓΚ

Αλάτι-πιπέρι

Μαϊντανό στο σερβίρισμά και τυράκι τριμμένο

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΡΙΖΟΤΟ ΑΠΟ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Το ρύζι από κουνουπίδι είναι μια από τις πιο διαδεδομένες λύσεις εάν θες κάτι ελαφρύ νόστιμο και υγιεινό ,γρήγορα και εύκολα. Τώρα που σιγά σιγά αρχίζει η εποχή του , αξίζει να το εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα εάν έχετε βαρεθεί το κουνουπίδι σαλάτα ή γιαχνί, στον ατμό ή τηγανητό. Δώστε μια νέα οπτική στο ιδιαίτερο αυτό λαχανικό, και πειραματιστείτε σε διάφορες παρασκευές. Παντρέψτε το με διάφορα υλικά, και αφήστε την φαντασία σας να δημιουργήσει. Εάν είσαστε στις ομάδες των χορτοφάγων θα το λατρέψετε.

Τα υλικά μας

1 κουνουπίδι μεγάλο (τριμμένο βγάζει γύρω στα 4 φλυτζάνια ρύζι)

40 γρ λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο

1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο

? ματ κρεμμυδάκι φρέσκο ψιλοκομμένο

2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένες

2 φλυτζάνια μιξ λαχανικών κτψ

Ζωμός λαχανικών ΤΑΓΚ

Αλάτι-πιπέρι

Μαϊντανός ψιλοκομμένος

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΟΡΕΚΤΙΚΑ

Τουρσί ανάμεικτο

Μεζεδάκι για μπυρίτσα και κρασάκι και όχι μόνο, πρώτος μεζές στα παραδοσιακά την καθαρά Δευτέρα ,σερβίρεται για ορεκτικό, για κάτι πικάντικο.!! Είναι το ξακουστό και πολυαγαπημένο μας τουρσί.


Τα υλικά μας


4 καρότα καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες ή περασμένες γκοφρέ από το μαντολίνο
1 ρέβα κομμένη σε φέτες όπως το καρότο (περίπου μισό εκατοστό)
3-4 κλωνάρια σέλερι σε κομμάτια περίπου 1 εκατοστό
Φούντες από ½ κουνουπίδι
Φούντες από μισό μπρόκολο
Χοντροκομμένα κομμάτια λάχανου (περίπου το 1/2 λάχανο)
5-6 μικρά αγγουράκια
5-6 πιπεριές κέρατο κομμένες
1 κοκ πιπεριά κομμένη σε φέτες
5-6 πιπεράκια μικρά
2-3 φύλλα δάφνης
1 κ σ κόκκους πιπέρι
3 κ σ κάπαρη
2-3 σκ σκόρδο κομμένο σε φέτες
1 λεμόνι κομμένο σε φέτες
Ξύδι (κατά βούληση, όσο μας αρέσει)
2 κ σ αλάτι χοντρό
1 κ σ ξινό(λειτουργεί μαζί με το αλάτι και το κ]ξύδι σαν συντηρητικό, αλλά και κρατάει στα λαχανικά το χρώμα τους)

Product
ΚΡΕΑΣ | Κοτόπουλο

Κοτόπουλο με ριζότο κουνουπιδιού και λαχανικά

Υπάρχει κάτι μαγικό σε ένα πιάτο που συνδυάζει τον αέρα της ελαφριας διατροφης με την απολαυστική γεύση. Και αυτό είναι ακριβώς το κοτόπουλο με ριζότο κουνουπιδιού και λαχανικά. Αυτό το ελαφρύ γεύμα συνδυάζει τη φρεσκάδα των λαχανικών με την πλούσια γεύση του κοτόπουλου. Είναι ένα πιάτο που καλύπτει τον οργανισμό μας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, ενώ ταυτόχρονα δεν μας βαραίνει. Ανακαλύψτε την διαφορετική αυτή γευστική εμπειρία και αφεθείτε στην ευχάριστη έκπληξη που θα σας προσφέρει αυτό το πιάτο.


Τα υλικα μας
2 τεμ στήθος κοτόπουλο κομμένο καρέ
½ κουνουπίδι τριμμένο
1 σκ σκόρδο τριμμένη
1 καρότο κομμένο καρεδάκι
1 κολοκυθάκι κομμένο καρεδάκι
1 ξερό κρεμμύδι κομμένο καρεδάκι
2 κρεμμυδάκια φρέσκα κομμένα καρεδάκι
½ πράσινη πιπεριά κομμένη καρεδάκι
½ κόκκινη πιπεριά κομμένη καρεδάκι
½ πόρτο μπέλο μανιτάρι κομμένο καρεδάκι
½ κλωνάρι σέλερι ψιλοκομμένο
Ζωμός λαχανικών ΤΑΓΚ
Αλάτι-πιπέρι
Λίγο ελαιόλαδο
Μαϊντανός ψιλοκομμένος

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ (ΚΑΠΑΜΑ)

"Υπάρχουν συνταγές που μαγεύουν τον ουρανίσκο και την καρδιά με την αυθεντικότητα και τη γεύση της παράδοσης. Η σημερινή συνταγή, το 'Κουνουπίδι κοκκινιστό (Καπαμα)', είναι ένα από αυτά τα μαγικά πιάτα που αναδεικνύουν τις γεύσεις της Ελλάδας και μας ταξιδεύουν σε μια εποχή που η μαγειρική ήταν μια τέχνη που μεταδιδόταν από γενιά σε γενιά.

Με ένα μεγάλο, φρέσκο κουνουπίδι ως τον πρωταγωνιστή, αυτή η συνταγή συνδυάζει τα πιο αγνά και αρωματικά υλικά της γης με μια προσεγμένη διαδικασία μαγειρέματος. Με την υπομονή και την αγάπη που απαιτούνται, το κουνουπίδι κοκκινίζει και εμπλουτίζεται με γεύσεις από κρεμμύδι, καρότο και πατάτα, που αναμειγνύονται με τις αρωματικές νότες των μπαχαρικών.

Πάμε να φτιάξουμε ενα εύκολο, γρήγορο άλλα και πεντανόστιμο πιάτο!!!

 

Tα υλικά μας

1 κουνουπίδι μεγάλο (γύρω στο κιλό)

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

1 καρότο κομμένο σε φέτες

2 πατάτες κομμένες σε χοντρά καρέ

1 κ σ πελτές

1 φύλλο δάφνης

Ελαιόλαδο

Αλάτι-πιπέρι

5-6 τμχ μπαχάρι

½ κ γ κανέλα

300 γρ ντομάτα κονκασέ ή 2 ντομάτες ώριμες περασμένες στον τρίφτη

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΜΕ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

 

Υποδεχθείτε μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή, το κουνουπίδι και το μπρόκολο με κρέμα γιαουρτιού στο φούρνο. Αυτό το πιάτο συνδυάζει την πλούσια γεύση και τη θρεπτική αξία των λαχανικών με την απαλή και κρεμώδη υφή της γιαουρτόκρεμας. Το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι φυτικά θησαυροί που πλουτίζουν σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που προάγουν την υγεία και την ευεξία μας. Είναι ένα πιάτο που μας προσφέρει ελαφριά αλλά γεμάτη γεύση, ιδανικό για όσους επιθυμούν να απολαύσουν μια υγιεινή διατροφή χωρίς να συμβιβάζονται στην απόλαυση της γεύσης. Αφεθείτε σε αυτήν την απόλαυση γευστικής αρμονίας και αναζωογόνησης που σας προσφέρει αυτή η συνταγή.

Τα υλικά μας

1 κουνουπίδι μέτριο

1 μπρόκολο μέτριο

300 γρ γαλοπούλα καπνιστή ψιλοκομμένη

250 γρ γιαούρτι 2%

2 αυγά

200 γρ τυρί κίτρινο τριμμένο ελαφρύ

500 γρ γάλα φρέσκο

3 κ σ κόρν φλάουρ

Αλάτι-πιπέρι