Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΣΑΛΑΤΕΣ

Τονοσαλάτα με ρύζι

Τέλειο πιάτο ,εύκολο ,γρήγορο και υγιεινό. Για μια γιορτή, για το γραφείο, για το κυριακάτικο τραπέζι. Πολύ νόστιμη και μπορεί να σταθεί σαν γεύμα αφού μας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.


Τα υλικά μας
2 συσκευασίες τόνο σε νερό
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
2 αγγουράκια τουρσί ψιλοκομμένα
1 κ γ κάπαρη ψιλοκομμένη
½ φλ καλαμπόκι βρασμένο
½ πράσινη πιπεριά
½ κόκκινη πιπεριά
½ κίτρινη πιπεριά
? φλ μαϊντανός ψιλοκομμένος
2 κούπες ρύζι της αρεσκείας μας βρασμένο
Για της σως
80 γρ μαγιονέζα
20 μουστάρδα
χυμό λεμόνι
Αλάτι- πιπέρι

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΣΕΣΚΟΥΛΑ ΚΑΙ ΤΟΝΟ

Αφεθείτε στις Ελληνικες γεύσεις με αυτά τα υπέροχα ντολμαδάκια με κινόα, σέσκουλα και τόνο Αλοννησου Αυτή η μοναδική παραλλαγή της κλασικής συνταγής συνδυάζει με τρόπο αρμονικό τα υλικά και θα σας εκπλήξει με τις γεύσεις της. Με τη φρεσκάδα απο τα σεσκουλα, την πλουσια γευση του τόνου και την ελαφρια κινόα, αυτά τα ντολμαδάκια προσφέρουν μια υπέροχη συνδυαστική γεύση που θα καλοκαιριάσει τον ουρανίσκο σας. Τα αρωματικά βότανα και το φρέσκο λεμόνι προσθέτουν μια αναζωογονητική πινελιά, ενώ ο ζωμός λαχανικών ενισχύει το συνολικό αρωματικό προφίλ. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν αυτό το γαστρονομικό ταξίδι και ανακαλύψουμε πώς να δημιουργήσουμε αυτά τα νόστιμα ντολμαδάκια με κινόα, σέσκουλα και τόνο.

Τα υλικα μας

60 φύλλα από σέσκουλαμεγάλα

2 συσκ τόνος κιτρινόπτερος Αλοννήσου ή Καβάλας

2 φλ κινόα

2 σκ σκόρδο πουρέ

2 καρότα τριμμένα στον τρίφτη

2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα

2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα

½ ματσάκι άνηθος ψιλοκομμένος

½ λ ζωμός λαχανικών

Χυμός από 1 ζουμερό λεμόνι

Ελαιόλαδο

Αλάτι-πιπέρι

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΓΕΜΙΣΤΑ ΜΕ ΤΟΝΟ ΚΑΙ ΚΙΝΟΑ

Ανακαλύψτε τη νόστιμη συνδυαστική γεύση των γεμιστών με κινόα και τόνο. Αυτή η πρωτότυπη συνταγή συνδυάζει την υγιεινή και θρεπτική αξία της κινόας με την πλούσια γεύση του τόνου. Με την αρμονική ισορροπία των υλικών, δημιουργείται ένα πιάτο που θα καλύψει τις απαιτήσεις των λάτρεις της υγιεινής κουζίνας, προσφέροντας πλούσια γεύση και διατροφικά οφέλη.

Τα υλικα μας

3 πιπεριές πράσινες

3 πιπεριές κόκκινες

3 πορτοκαλί πιπεριές

6 ντομάτες

2 φλ κινοα

3 κονσερβες τονο αποστραγγισμενο

3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα

1 λ ζωμός λαχανικών

2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα

1 κ σ ντοματοπελτέ

2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο

ελαιόλαδο

Αλάτι-πιπέρι

½ ματσάκι άνηθος

½ μάραθος

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΖΥΜΑΡΙΚΑ - ΡΥΖΙ

Μακαρόνια με σάλτσα τόνου

Ανακαλύψτε μια εύκολη και γρήγορη μακαρονάδα που πολλοί προτιμούν από την συνηθισμένη μακαρονάδα με κιμά. Αυτή η συνταγή συνδυάζει τα αρώματα του τόνου με την πλούσια σάλτσα που δένει τέλεια με τα μακαρόνια που όλοι αγαπάμε. Ο τόνος προσδίδει μια ιδιαίτερη γεύση και υφή στο πιάτο, ενώ η παρασκευή της σάλτσας είναι γρήγορη και απλή. Απολαύστε μια γευστική εμπειρία με αυτήν την εκλεκτή συνταγή μακαρονάδας με σάλτσα τόνου.


Τα υλικά μας
2 κονσέρβες τόνου σε νερό
1 πακέτο μακαρόνια της αρεσκείας μας
2-3 κ σ ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
1-2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο
1 συσκ. ντομάτα σάλτσα ή κονκασέ
Λίγος ψιλοκομμένος μαϊντανός
1 σφηνάκι ούζο
(Προαιρετικά 1 κ σ κάπαρη και 1 κ σ φιλέτο ελιάς)

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΜΕ ΤΟΝΟ ΚΑΙ ΦΑΓΟΠΥΡΟ

Υπέροχες ντοματούλες γεμιστές με ελαφρύ και γευστικό τόνο, και υγιεινό φαγόπυρο ,που θα σας κερδίσουν. Μια συνταγούλα κλειδί σε πολλές ομάδες διατροφής μιας και συνδυάζει όλα όσα θέλουμε. Ευκολία, νοστιμιά, χαμηλά λιπαρά ,υγιεινή διατροφή και το τρώνε μεγάλοι και μικροί...

 Τα υλικά

12 ντομάτες μέτριες

2 συσκ τόνος κιτρινόπτερος Αλλονήσου ή Καβάλας

1 φλ φαγόπυρο

2 σκ σκόρδο πουρέ

2 καρότα τριμμένα στον τρίφτη

2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα

2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα

½ ματσάκι άνηθος ψιλοκομμένος

Σάρκα από τις ντομάτες τριμμένες στον τρίφτη

Λίγη ζαχαρίτσα(προαιρετικο)

Ελαιόλαδο

Αλάτι-πιπέρι

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΨΑΡΙ

γεμιστά με τόνο και κινοα

Ανακαλύψτε τη νόστιμη συνδυαστική γεύση των γεμιστών με κινόα και τόνο. Αυτή η πρωτότυπη συνταγή συνδυάζει την υγιεινή και θρεπτική αξία της κινόας με την πλούσια γεύση του τόνου. Με την αρμονική ισορροπία των υλικών, δημιουργείται ένα πιάτο που θα καλύψει τις απαιτήσεις των λάτρεις της υγιεινής κουζίνας, προσφέροντας πλούσια γεύση και διατροφικά οφέλη.


Τα υλικα μας
3 πιπεριές πράσινες
3 πιπεριές κόκκινες
3 πορτοκαλί πιπεριές
6 ντομάτες
2 φλ κινοα
3 κονσερβες τονο αποστραγγισμενο
3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
1 λ ζωμός λαχανικών
2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα
1 κ σ ντοματοπελτέ
2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο
ελαιόλαδο
Αλάτι-πιπέρι
½ ματσάκι άνηθος
½ μάραθος

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΖΥΜΑΡΙΚΑ - ΡΥΖΙ

Μακαρόνια με μελάνι σουπιάς, με σάλτσα από πιπεριές και καπνιστό τόνο

Τα ζυμαρικά με μελάνι σουπιάς προέρχονται από το παραδοσιακό εργαστήριο ζυμαρικών "ΑΡΚΑΔΙΚΑ ΜΑΣ", και αποτελούν μια πραγματική ανακάλυψη γεύσης. Η μοναδική αίσθηση του μελανιού στα ζυμαρικά προσδίδει έναν ιδιαίτερο χαρακτήρα και προσφέρει μια πλούσια γευστική εμπειρία. Για να απογειώσουμε ακόμα περισσότερο τη γεύση, παρασκευάζουμε μια εκπληκτική σάλτσα από φρέσκες πιπεριές και καπνιστό τόνο. Οι γευστικές νότες των πιπεριών συνδυάζονται με την εκλεκτή γεύση του καπνιστού τόνου, δημιουργώντας μια εντυπωσιακή συνολική γεύση που θα καλύψει όλες τις αισθήσεις σας.


Τα υλικά μας
2 τεμ καπνιστού τόνο
500 γρ μακαρόνια βίδες με μελάνι σουπιάς(ή άλλο ζυμαρικό της αρεσκείας σας)
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
1 πιπεριά κόκκινη ψιλοκομμένη
1 πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη
2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο
3 ντομάτες ώριμες ψιλοκομμένες
80 γρ κρασί λευκό
Μαϊντανός ψιλοκομμένος για το τέλος
Αλάτι-πιπέρι
Ελαιόλαδο