Ένα προϊόν της πατρίδας μας είναι η πατάτα. Πολλές περιοχές παράγουν πατάτες στην χώρα μας όπως Νευροκόπι, Θηβα, Νάξο, Λασίθι, Αχαία Τρίπολη κλπ.
Είναι ένα αγαπητό λαχανικό,στο οποίο μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους(βραστή ψητή,σοτέ,σούπα,γραντινε κλπ
Πλούσιο σε υδατάνθρακες (Γιαυτό και δημιουργεί αίσθημα κορεσμού),πρωτεΐνη βιταμίνη C, K,B6, μαγνήσιο κάλιο φώσφορος και μαγγάνιο.
Ιδανική για άτομα που πάσχουν απο Κοιλιοκάκη(αυτοάνοση φλεγμονώδη νόσο του εντέρου )διότι έχουν μια πολύ καλή πηγή υδατάνθρακα καθώς είναι ελεύθερη γλουτένης και μπορεί να μπει στην δίαιτά τους άφοβα σαν γαρνιτούρα ή και ακόμα σαν κύριο συστατικό του γεύματος.
Στην Ελλάδα μας καλλιεργούνται 3 ποικιλίες (Σπούντα, Λιζέτα, Μαρφόνα) οι οποίες δεν έχουν μεγάλη διαφορά στην γεύση.
Ανάλογα την περιοχή υπάρχει και η συγκομιδή πατάτας. Έχουμε την ανοιξιάτικη(η οποία φυτεύεται Ιανουάριο με μαρτιο και η συγκομιδή της Απρίλιο με Ιούλιο)
την καλοκαιρινή πατάτα (Φυτεύεται Απρίλιο Ιούνιο και συγκομιδή 'Αύγουστο με Οκτώβριο)και έχουμε και την φθινοπωρινή πατάτα (φυτεύεται Αύγουστο με Σεπτέμβριο και η συγκομιδή Νοέμβριο με Ιανουάριο)
Έχουμε τις πατάτες νέας σοδειάς οι οποίες είναι οι μικρότερες πιο τρυφερές πατάτες που δεν έχουν προλάβει να ωριμάσουν και η φλούδα τους δεν έχει προλάβει να σκληρύνει(ιδανικές για ψήσιμο με την φλούδα). Γιαυτό προσοχή όταν σας πουλάνε νέας σοδειάς,μην ξεγελαστείτε. Συνήθως είναι πληγμένες υπό την πίεση νερού και φαίνονται καθαρές και ανοιχτόχρωμες .
Η πατάτα λόγω της δύσκολης καλλιέργειας της με πολλές ασθένειες και ζιζάνια κάτω και πάνω απο το χώμα χρησιμοποιούνται πολλά φυτοφάρμακα. Γιαυτό το λόγο καλό θα είναι να προτιμάμε βιολογικής καλλιέργειας που είναι πιο ασφαλής για εμάς και τα παιδιά μας.
Όταν διαλέγουμε λοιπόν πατάτες , με προσοχή να μην έχουν χτυπήματα κοψίματα ,να μην έχουν φύτρες και φυσικά δεν καταναλώνουμε πατάτες που έχουν πρασινίσει γιατί περιέχει την τοξική ουσία σολανίνη.
Της αποθηκεύουμε σε σκοτεινό και δροσερό μέρος,και προμηθευόμαστε λίγες γιατί όσο μένουν χάνεται το 50% της βιταμίνης C που έχει.
Σήμερα θα φτιάξουμε πατατούλες νοστμότατες που μπορούν να συνοδέψουν κρέας κοτόπουλο,ψάρι ,η γαρνιτούρα σε ένα χριστουγεννιάτικο η πασχαλινό γεύμα.
Τα υλικά μας είναι τα εξής
4 μεγάλες πατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε χοντρά κυβάκια
χυμό απο ένα πορτοκάλι
2 κ σ μουστάρδα
1 κ σ πάπρικα καπνιστή
μισό κρασοπότηρο κρασί λευκό
1 σκ σκόρδο
αλάτι ,πιπέρι,δεντρολίβανο,ελαιόλαδο
Το ρυζόγαλο είναι ένα κλασικό γλυκό που έχει μαγέψει γενιές και γενιές με την γευστική του απόλαυση και την κρεμώδη υφή του. Αυτή η απλή αλλά εξαιρετική συνταγή συνδυάζει τον αφράτο ρύζι, το γλυκό άρωμα κανελας, και το απαλό άγγιγμα της μαστιχας. Απολαύστε το σε κάθε γεύμα και επιτρέψτε του να σας ταξιδέψει σε γευστικές αναμνήσεις και να σας προσφέρει γλυκές στιγμές ηδονής. Ακολουθήστε αυτήν την απλή συνταγή και απολαύστε το ρυζόγαλο στην πιο αυθεντική του μορφή.
Τα υλικα μας
3\4 φλυτζάνι ρύζι γλασε
μισο κουταλακι αλατι
2 φλυτζάνια νερο
4 φλυτζάνια φρεσκο γαλα
½ κ γ μαστιχα κοπανισμενη
2 κ.σουπας κορν φλαουρ
½ φλ γαλα για να αραιωσουμε το κορν φλαουρ
½ φλ ζαχαρη
λίγη κανέλα για το σερβίρισμα
Η σοφεγάδα είναι ένα παραδοσιακό κρητικό πιάτο που συγγενεύει πολύ με το τουρλού. Στην ουσία είναι όλα τα λαχανικά που έχει ο λαχανόκηπος μας παντρεμένα (γιαυτό και την σοφεγάδα θα την ακούσεις να την ονομάζουν και συμπεθεριό!) Όλη η σοδειά του κήπου σε μια κατσαρόλα. Συγκεκριμένα συστατικά δεν υπάρχουν…θα βρεις μέσα από πατάτες μελιτζάνες κολοκυθάκια, μέχρι βλίτα, ‘’φασουλάκια δροσερά’’ ή φασόλια χάντρες, σέσκουλα, κολοκυθανθούς κλπ. Σε κάποια χωριά μάλιστα βάζαν μέσα και ξινόχοντρο «για να τους πιάσει» … Έτσι σήμερα θα δοκιμάσουμε σοφεγάδα με καπνιστό τυρί μέσα σε μπουκίτσες που δένει άψογα με την μελιτζάνα και τα λαχανικά.
Τα υλικά μας
2 μελιτζάνες κομμένες σε κομματάκια ή ροδέλες (ξεπικρισμένες)
2 πατάτες κομμένες σε κομματάκια ή ροδέλες
3 κολοκύθια (εάν είναι μικρά σε χοντρές ροδέλες, αλλιώς σε κομμάτια)
2 κρεμμύδια ξερά κομμένα σε φέτες
2 καρότα σε φέτες
3-4 σκ σκόρδο κομμένο σε φέτες
2 πιπεριές πράσινες σε κομμάτια
2 πιπεριές κόκκινες σε κομμάτια
100γρ βλίτα
100 γρ φασολάκια φρέσκα
3 ντομάτες τριμμένες
200 γρ τυρί καπνιστό σε μικρούς κύβους
100 γρ γραβιέρα τριμμένη
1 ματ μαϊντανό ψιλοκομμένο
½ ματ δυόσμο
ελαιόλαδο
Αλάτι-πιπέρι- ρίγανη-θυμάρι- 2 φύλλα δάφνης
Μια νόστιμη παραλλαγή απο τους κλασικούς γίγαντες που μας κάνει να αναρωτιόμαστε γιατί τόσο καιρό δεν έχουμε κάνει αυτή την παραλλαγή! Το λουκάνικο δένει άψογα με τους γίγαντες και το όλο σύνολο αφήνει έναν ικανοποιημένο ουρανίσκο!!!
Τους γίγαντες τους έχουμε βάλει απο την προηγούμενη μέρα να τραβήξουν νερό(να φουσκώσουν)
Το λουκάνικο που θα χρησιμοποιήσω είναι χωριάτικο(απο την πατρίδα μου την Κύμη). Εσείς βέβαια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι λουκάνικο θέλετε( π.χ. Με πράσο ή και ακόμα λουκάνικο κοτόπουλου για πιο λάιτ)
Τα υλικά μας
500γρ γίγαντες
2 λουκάνικα χωριάτικα κομμένα σε φέτες
3 ντομάτες ώριμες τριμμένες
2 καρότα λεπτές φέτες
2 κλωνάρια σέλινο ψιλοκομμένο(έχω αφαιρέσει με έναν αποφλειωτή τα νεύρα)
3 σκελίδες σκόρδο λεπτές φέτες
2 μεγάλα κρεμμύδια φέτες
μισό ματσάκι φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα ή 2 πράσα(μόνο το άσπρο μέρος) κομμένα μισοφέγγαρα
λίγο μαϊντανό
αλάτι -πιπέρι- μπούκοβο- ελαιόλαδο
Υπέροχα ντοματίνια , όπου μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες, σάλτσες, πίτες κλπ και να αναδείξετε τις παρασκευές σας. Εύκολο πολύ στην προετοιμασία αλλά και στην υλοποίηση, και δώστε εσείς την γεύση που θέλετε στα πιάτα σας!
Δοσολογία δεν υπάρχει εδώ, γιατί μπορείτε να φτιάξετε όσα ντοματίνια θέλετε, με ότι μυρωδικά, μπαχαρικά ή βότανα σας αρέσουν.
Ενδεικτικά δίνω μια πρόταση.
Τα υλικά μας
Ντοματίνια
Σκόρδο ψιλοκομμένο ή λιωμένο
Αλάτι
Πιπέρι
Ρίγανη
Θυμάρι
ελαιόλαδο
Ντολμαδάκια στην γάστρα γεμάτα νοστιμιά. Όλο το καλοκαιράκι μέσα στο πιάτο σας, αφού είναι γεμάτο λαχανικά της εποχής. Τα φτιάχνουμε σαν κυρίως, αλλά άνετα μπορούμε και να τα προσφέρουμε σαν μεζεδάκι, ορεκτικό, παρέα με το ουζάκι μας.
Τα υλικά μας
60 τμχ αμπελόφυλλα
250 γρ ρύζι Καρολίνα
2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα
1 μελιτζάνα ξεφλουδισμένη κομμένη σε κομμάτια
2 κολοκυθάκια κομμένα σε κομμάτια
2 ντομάτες ώριμες
2-3 μανιτάρια αγκαρικους
1 πράσινη πιπεριά
3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
3-4 φύλλα δυόσμου
2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο
1 λεμόνι
½ ματ μαϊντανός
½ ματ άνηθος
Αλάτι-πιπέρι
Ελαιόλαδο
Εγγραφή σε newsletter