Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΣΟΥΠΕΣ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μια υγιεινή πολυβιταμινούχα σούπα που μπορούμε να την σερβίρουμε σε όλους. Είναι σαν την σούπα του κηπουρού στην πιο βελούδινη μορφή της. Στα παιδιά (χωρίς να ξεχωρίζουν και να γκρινιάζουν για τα λαχανικά που δεν τρώνε), ζεστή σε μια κρύα νύχτα του χειμώνα, δροσερή το καλοκαιράκι, ή και ακόμα να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας όταν είμαστε αδιάθετοι. Τα υλικά μας είναι τα λαχανικά της εποχής, όπου τα βρίσκουμε στον κήπο μας ή στον μανάβη ή την λαϊκή της περιοχής μας. Αυτή η σουπίτσα πρέπει να γίνετε συχνά στο σπίτι, ώστε τα παιδιά να εξηκειωνονται με την γεύση των λαχανικών, αλλα και εκτός απο την πολύτιμη συνεισφορά στον οργανισμό μας, είναι χρήσιμη και για την νοικοκοιρά. Πάντα έχουμε λαχανικά διάφορα στο ψυγείο που τα ξεχνάμε ή μας περισσεύουν. Δεν ειναι καιροί για να αφήνουμε προιόντα να χαλάνε. Πρίν χαλάσουν λοιπόν, αοίξτε το ψυγειο σας και δείτε πόσα πολλά λαχανικά θα βγούν για να φτιάξετε μια σουπίτσα. Δεν ειναι αναγκη να φτιάξετε ακριβώς τις ποσότητες που σας δίνουμε,αλλα φτιάξτε ανάλογα με τα προιόντα που έχετε. Το χρώμα στο τέλος θα βγει ανάλογα με το τι λαχανικά έχετε βάλει περισσότερα.

Ευκολη λοιπόν λύση για όλες τις ώρες, γρήγορη,δυναμωτική,και νόστιμη!!αυτή η σουπίτσα είναι διαμάντι!!!!

Τα υλικα μας

1 πράσινη πιπεριά κομμένη καρεδάκι μικρό

1 κόκκινη πιπεριά κομμένη καρεδάκι μικρό

1 καρότο κομμένο καρεδάκι μικρό

1 κρεμμύδι ξερό κομμένο καρεδάκι μικρό

2-3 κολοκυθάκια μικρά ή 1 μεγάλο κομμένο καρεδάκι μικρό

2-3 μανιτάρια κομμένα καρεδάκι μικρό

1 πράσο (μόνο το άσπρο) κομμένο καρεδάκι μικρό

1 πατάτα κομμένη καρέ

λίγες φουντίτσες απο μπρόκολο

λίγες φουντίτσες απο κουνουπίδι

2 κλωνάρια σέλινο

1 ντομάτα (ζεματισμένη, αποφλοιωμένη, χωρίς τα σπόρια)κομμένη καρεδάκι μικρό

ελαιόλαδο

Αλάτι, φρεσκοκομμένο πιπέρι

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΟΡΕΚΤΙΚΑ

Κεφτεδάκια λαχανικών

Πεντανόστιμα εναλλακτικά κεφτεδάκια γεμάτα λαχανικά που μας κάνουν καλό. Ιδανικά για vegetarian και vegan,για εσάς που νηστεύετε, για εσάς που προσέχετε την υγεία και την γραμμή σας, ακόμα και για σας που προσπαθείτε να κάνετε τα παιδιά σας να φάνε λαχανικά! Συνδυάστε τα με ρύζι, πατάτες, ή ότι εσείς επιθυμείτε !!

Τα υλικά μας


300 γρ πατάτες
100 γρ μπρόκολο
150 γρ καρότο
100 γρ κουνουπίδι
80 γρ κολοκύθι
200 γρ μανιτάρια
100 γρ κρεμμύδι ξερό
3 κρεμμυδάκια φρέσκα
2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένες
50 γρ βρώμη
? ματ μαϊντανός
? ματ άνηθο
½ ματ δυόσμος
2 κ σ κόρν φλάουρ
½ κγ κύμινο
½ κγ καπνιστή πάπρικα
Ελαιόλαδο
Αλεύρι για πανάρισμα(προαιρετικό)
Αλάτι-πιπέρι-

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Μπιφτέκια λαχανικών

Καλωσορίστε σε μια συνταγή που θα αλλάξει την άποψή σας για τα λαχανικά! Τα μπιφτέκια λαχανικών είναι η τέλεια επιλογή για όσους αναζητούν μια ελαφριά και υγιεινή γεύση, χωρίς να χρειάζεται να στερηθείτε την απόλαυση.

Είτε προσπαθείτε να πείσετε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα λαχανικά, είτε ακολουθείτε μια νηστεία ή είστε μέλος της vegan κοινότητας, αυτή η συνταγή θα σας ενθουσιάσει. Οι μπιφτεκάκια αυτά είναι γεμάτα από αρώματα και γεύσεις που θα σας εκπλήξουν ευχάριστα.

Συνοδεύστε τα μπιφτέκια λαχανικών με ρύζι, πατάτες, σαλάτα ή οτιδήποτε άλλο σας επιθυμείτε, και ανακαλύψτε πόσο εύκολο είναι να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με την απόλαυση της καλής κουζίνας.

Μην χάνετε άλλο χρόνο και ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε την νέα αγαπημένη σας συνταγή με μπιφτέκια λαχανικών. Είμαι βέβαιος ότι αυτή η γευστική εμπειρία θα σας κερδίσει από την πρώτη μπουκιά!

 

Τα υλικά μας

300 γρ πατάτες

200 γρ μπρόκολο

150 γρ καρότο

200 γρ κουνουπίδι

3 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο

80 γρ κολοκύθι

200 γρ μανιτάρια

100 γρ κρεμμύδι ξερό

3 κρεμμυδάκια φρέσκα

1 πιπεριά κίτρινη

1 πιπεριά πράσινη

50 γρ βρώμη

½ κγ καπνιστή πάπρικα

Αλάτι-πιπέρι-ελάχιστο ελαιόλαδο