Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΨΑΡΙ

Γαύρος πλακί

Υπέροχος γαύρος στο φούρνο με ντοματούλα ,με όλα τα αρώματα του ,που το κάνουν ένα κορυφαίο πιάτο. Μέγας τσιπουρομεζές ,για υπέροχες στιγμές με φίλους!!!


Τα υλικά μας
1 κιλό γαύρος καθαρισμένος ,χωρίς κεφάλι, πλυμένος.
3 ντομάτες ώριμες κομμένες σε φέτες
5-6 σκ σκόρδο κομμένες σε φέτες
½ ματ μαϊντανός ψιλοκομμένος
Αλάτι-πιπέρι-ρίγανη
1 κ σ μουστάρδα απαλή
Ελαιόλαδο                                  

Product
ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΨΑΡΙ

Μπακαλιάρος πλακί

Το ψάρι είναι από τις σημαντικότερες πηγές διατροφής μας καθώς έχουν πολλές θρεπτικές ουσίες χρήσιμες για τον οργανισμό μας ,όπως πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες καθώς και πολλά άλλα πολύτιμα στοιχεία. Σε συνδυασμό μάλιστα με τα πλούσια λαχανικά μας γίνεται ένα κορυφαίο πιάτο νόστιμο υγιεινό αλλά και πολύ θρεπτικό.

 

Τα υλικά μας

4 φιλέτα μπακαλιάρου ξαρμυρισμένα

2 κολοκυθάκια σε φέτες

2 καρότα σε φέτες

2 πατάτες σε χοντρά καρέ

2 κρεμμύδια μεγάλα σε φέτες

2 σκελίδες σκόρδο

2 ντομάτες ώριμες τριμμένες

αλάτι -πιπέρι -ελαιόλαδο -ρίγανη

μισό ποτηράκι κρασί λευκό

μισό ποτήρι ζωμός λαχανικών.