Οι σουπιές με διάφορα χόρτα είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για το καλοκαίρι. Είναι νόστιμες, ελαφριές και κατάλληλες για νηστεία, ενώ παράλληλα περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει η φύση.
Οι σουπιές με διάφορα χόρτα, τα οποία προσφέρουν πλούσια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ουσιών που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Επισης προσθέτουν φρεσκάδα και ένταση στη γεύση της σουπιάς, ενώ παράλληλα προσφέρουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και άλλα οφέλη για την υγεία μας.
Η προετοιμασία είναι εύκολη και γρήγορη, και μπορείτε να προσαρμόσετε τα υλικά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Είναι ένα πιάτο που μπορείτε να απολαύσετε ως γεύμα ή ως ελαφρύ δείπνο, παρέχοντας την αναζωογονητική ενέργεια που χρειάζεστε για το καλοκαίρι.
Συνοψίζοντας, οι σουπιές με διάφορα χόρτα είναι μια υγιεινή, γευστική και διατροφική επιλογή για το καλοκαίρι. Αξιοποιώντας τα χόρτα της φύσης, αυτό το φαγητό θα σας χαρίσει την αίσθηση της φρεσκάδας και της ευεξίας με κάθε πιρουνια
Τα υλικά μας
5(περίπου 1 κιλό) καθαρισμένες σουπιές,και κομμένες
1/2 φλ ελαιόλαδο
4-5 φρέσκα κρεμμυδάκια χοντροκομμένα
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
1 κιλό χόρτα διάφορα (σπανάκι, καυκαλήθρες, μυρώνια, λάπαθα, ζοχοί κλπ)
1 κ σ πελτέ
½ ματσάκι άνηθος
2 σκ σκόρδο ψιλοκομμένο
½ κρασοπότηρο λευκό κρασί ξηρό
½ φλ ταχίνι- χυμός λεμόνι(προαιρετικό)
Αλάτι –πιπέρι
Ελαιόλαδο
Έχω φτιάξει ντολμαδάκια με σέσκουλα,και επειδή τα μεγάλα φύλλα τα χρησιμοποίησα, τα τρυφερά και μικρά φυλλαράκια θα τα κάνω τσιγαριαστά. Ένα παραδοσιακό πιάτο που το έχω δεί σε όλη την Ελλάδα, να το φτιάχνουν με διαφόρων λογής χόρτα, και να δίνουν το χαρακτήρα του τόπου στο πιάτο.
Το καλύτερο είναι να βρούμε διάφορα χόρτα όπου θα ανακατευτούν ποι γεύσεις και θα βγάλουν την νοστιμιά τους.
Στο πήλιο όταν είχα πάει βρήκα αυτό το υπέροχο πιάτο στην kritsagastronomyμε τα δικά της ολόφρεσκα χόρτα από την φάρμα καραισκου.
Στο χωριό μου το φτιάχνουν με τα δικά τους χόρτα με τις τοπικές ονομασίες τους (μεγκουνίδες, νερουλίδες, σκατζάκια κλπ)
Στην λατρεμένη Κρητη μας με τα υπέροχα χόρτα του βουνού, όπου βέβαια δεν λείπει και το σταμναγκάθι όπου δίνει ιδιαίτερη γεύση
Μακεδονία μας, πλούσια σε χόρτα ,όπου έχω συναντήσει αυτό το πιάτο με τοπικά χόρτα αλλά και μπαχαρικά(μπούκοβο κλπ)
Σε αυτό το σημείο αξίζει να αναφερθούμε πως τα χόρτα μας πρέπει να γνωρίζουμε την γεύση του καθενός ώστε να δώσουμε στο φαγητό μας ή στη πίτα μας το χαρακτήρα που θέλουμε.
Χόρτα γλυκά:βρούβες,ζοχοι,τσουκνίδες,βλήτα,σέσκουλα,σπανάκι,καυκαλίθρες κλπ
Χόρτα ξινά :γλιστρίδες, ξινολάπαθα, αμπελοβλάσταρα κλπ
Πικάντικα: ρόκα, μαύρες βρούβες κλπ
Πικρά: ραδίκια, αντίδια ,πικραλίδες κλπ
Αρωματικά: άνηθος, μάραθος, δυόσμος, μέντα, ρίγανη φρέσκια, μαϊντανός κλπ
Μια ισορροπημένη πίτα πχ εάν θέλουμε να φτιάξουμε θα πρέπει να έχει 40% μίγμα από γλυκά χόρτα,20% μυρωδικά, 10% την κατηγορία που θέλουμε(ξινά πικρά ή πικάντικα) και 20% κρεμμυδάκι φρέσκο ,πράσο ,κρεμμύδι ξερό κλπ.Το 10% που μένει προσθέτετε κάτι περισσότερο από την κατηγορία που σας αρέσει σαν γευση ή βάζετε στην πιτα σας κάποιο υλικό που αγαπάτε (φέτα,τραχανά,ρύζι κλπ)
Πάμε να δούμε τα υλικά μας .
½ κιλό σέσκουλα
1 ντομάτα μεγάλη ώριμη κομμένη σε καρεδάκι
½ ματς άνηθος ψιλοκομμένος
4-5 αυγά
2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
200 γρ φέτα τριμμένη
Αλάτι –πιπέρι- ρίγανη
Εγγραφή σε newsletter